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ビルドマッスルHMBを使う方におすすめ上半身の筋トレメニューについて

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBを使う方におすすめな筋トレメニューについてです。 ビルドマッスルHMBを使いながら行なう上半身のおすすめ筋トレメニューを今回は紹介していこうと思います。ビルドマッスルHMBと合わせて行えば、かなりの成果を期待出来るでしょう。

ビルドマッスルHMBの詳細はコチラです!

ビルドマッスルHMB
ビルドマッスルHMBの評価

ビルドマッスルHMBは以前から何度か紹介している筋肉増強サプリメントです。そして、ビルドマッスルHMBはその高い筋肉増強効果によって多くの筋トレ愛好家の方々が愛飲しているという事も紹介してきました。しかし、ビルドマッスルHMBがどんなに優れたサプリメントでも筋トレをしなければ筋肉は付きません。筋肉を付けるなら、最適な筋トレメニューを知る必要があるのです。

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ビルドマッスルHMBを使う方におすすめの筋トレメニューは?

ビルドマッスルHMBおすすめな上半身筋トレメニュー

ビルドマッスルHMBを使う方におすすめの筋トレメニューを紹介していきましょう。筋トレのメニューはまず、自分がどの筋肉を鍛えたいのかをハッキリと決めてから組む必要があります。今回は主に鍛えたいと挙がる筋肉をピックアップして、それらの部位にそれぞれ適した筋トレメニューを挙げていく、といった形式で紹介していこうと思います。

大胸筋におすすめ筋トレメニュー

おすすめ筋トレメニュー

大胸筋を鍛えるのに一番おすすめなのは、筋トレの中でも特にメジャーな腕立て伏せです。しかしこの腕立て伏せ、メジャーと言えど意外にも奥が深く、ちゃんとしたやり方をしなければ思った様に効果は得られません。なぜなら腕立て伏せは突き立てる手の幅で鍛わる筋肉が変わるのです。
腕立て伏せで大胸筋を鍛える場合、最適な幅の広さは肩幅より少し広めです。後、一回毎にゆっくりとこなしていくのがより効果的にやるコツです。

前腕におすすめ筋トレメニュー

前腕におすすめ筋トレメニュー

上腕を鍛える方法は多くありますが、前腕は中々鍛える事が出来ないという声をよく聞きます。前腕の筋肉を鍛えるのに最適な筋トレメニューは、リストカールリバースリストカールです。
リストカールとは、ダンベルを順手で持って手首だけで上下するというトレーニングで、リバースリストカールはその逆で、手の甲側を上にして持って行うというものです。このメニューなら前腕に適度に負荷を与えて鍛える事が可能な筈です。

腹筋におすすめ筋トレメニュー

腹筋を鍛えるには2種類の筋肉を鍛えなければいけません。それは腹直筋腹斜筋です。これらの筋肉を鍛えて理想的なシックスパックを手に入れるなら、以下の筋トレメニューをこなしましょう。筋トレメニューは、しっかりと鍛えたい場所を特定して、鍛えていく事が大事で、それに伴い、各部位の鍛え方も変わってきますので、是非、参考にして下さい

上半身の筋トレの基本であるクランチ

上半身の筋トレの基本であるクランチ

足を90度に曲げてゆっくりと上体を起こすメニュー。腹直筋の上部を鍛える。この上半身の鍛え方は、基本的な鍛え方で、この筋トレを積み重ねる事で、筋肉の土台が少しずつ成形していきます。

上半身の腹筋部分に効くレッグレイズ

上半身の腹筋部分に効くレッグレイズ

寝そべって足を少し浮かせた状態から、ゆっくりと息を吸いながら足を直角まで上げる。そして今度は吐きながら下すのを繰り返すメニュー。腹直筋の下部を鍛える。

上半身の横腹辺りに効くサイドクランチ

上半身の横腹辺りに効くサイドクランチ

クランチの両サイドバージョン。寝そべった状態で曲げた足を、両サイドに交互に下ろして戻すを繰り返し行うメニュー。腹斜筋を鍛える。

ビルドマッスルHMBを上記の筋トレメニューに使おう!

ビルドマッスルHMB
ビルドマッスルHMBの評価

ビルドマッスルHMBを上記の筋トレメニューと合わせて行えば、その成果は一目瞭然!まわりと圧倒的な差をつける事が出来るでしょう。ビルドマッスルHMBを使ってみたい方、若しくは興味が湧いたという方は公式サイト、若しくは詳細ページをチェックしてみて下さい。詳しい詳細をそこから知る事が出来ます。
ビルドマッスルHMBを使う方におすすめ上半身の筋トレメニューについて、今回はこれで以上です。

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