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腹筋を割るおすすめ筋トレ方法紹介パート2

腹筋を割るおすすめ筋トレ方法

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法の紹介パート2です。
腹筋を鍛える筋トレ方法は、以前にも紹介したと思います。しかし、腹筋を割るのに最適な筋トレの方法はまだ他にもあります。以前紹介した方法はその一部なのです。今回はその続きで、以前のとは違ったおすすめの腹筋筋トレ方法を紹介していこうと思います。腹筋は割れればお腹も締まって魅力的ですので、逞しくありたいのなら是非鍛えてみましょう。

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法のレッグソラスト

腹筋の筋トレ方法レッグソラスト

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法、今回まず紹介するのはこのレッグソラストです。似ているトレーニングとしてはクランチやレッグレイズ等がありますが、このレッグソラストでは脚を上げる事よりもお尻を上げる事を意識して行います。

まず上の画像の様に、寝そべった状態で脚を上げます。そしてその状態で尻を持ち上げて2秒間止め、そして降ろす。といった感じで行います。
腹筋に効かすには、ただ脚を上下するだけでは駄目です。ちゃんと腹筋を使って上げる事を意識して行わなければなりません。

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法のレッグソラストのポイント

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法のレッグソラストのポイントを下記にまとめました。筋トレ実践の参考にしましょう。

►腹筋を使う事を意識する
►肩や腕を使わない
►ただの脚の上下運動にならない様にする

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法のヒップリフト

腹筋の筋トレ方法ヒップリフト

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法、次に紹介するのがこのヒップリフトです。ヒップリフトは画像の様に寝そべった状態から尻を持ち上げて、その状態をキープするという腹筋の筋トレ方法です。この筋トレ方法は背筋を鍛える方法に見えますが、実は腹横筋という腹筋の横の筋肉を鍛える事が出来るのです。

腹筋をこの筋トレ方法でしっかり鍛えるには、尻を浮かす時間をなるべく長めに、更に背中を真っ直ぐにする事を意識して行いましょう。

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法のヒップリフトのポイント

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法のヒップリフトのポイントを下記にまとめました。筋トレ実践の参考にしましょう。

►浮かす時間は可能な限り長くする
►身体、特に背中は真っ直ぐに保つ
►両膝は約90度に曲げる

腹筋を割る筋トレ方法の能率をビルドマッスルHMBでアップ

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ビルドマッスルHMBの評価

腹筋を割るおすすめの筋トレ方法を紹介してきましたが、腹筋の筋トレの能率を上げて早くに成果を出したいという方は、『ビルドマッスルHMB』を使ってみる事をおすすめします。余計な脂肪を燃焼させ、筋肉の成長を促せる、これ程腹筋の筋トレに適したサプリメントは中々無いと思います。興味がある方は是非公式サイトへ。

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